Che esercitano la maggior parte delle calorie: correre, nuotare o camminare?

Tra i tre esercizi – correndo, nuotando e camminando – quello che brucia la maggior parte delle calorie è determinato dal tempo e dall’intensità che li fai, così come il tuo peso, massa muscolare e metabolismo. Altri fattori che entrano sono quanti tempo dovete esercitare in un determinato giorno così come quale tipo di esercizio ti piace e sarebbe più probabile fare. Anche se funziona per 20 minuti brucia più calorie che camminare per la stessa quantità di tempo, se non ti piace fare correre e non farlo, sarebbe meglio camminare e fare qualche esercizio piuttosto che niente.

C’è molta variazione nel numero di calorie bruciate in esecuzione, a seconda del peso e della velocità a cui si esegue. Secondo il sito web Nutristrategy, un 130 libbre. La persona che correva per un’ora a 5 mph, o un miglio di 12 minuti, brucia 472 calorie. Quella stessa persona che correva a 10,9 mph, o un miglio di 5,5 minuti, brucerà 1062 calorie in un’ora. Una persona che pesa 205 libbre. Avrebbe bruciato 745 calorie in un’ora che correva a 12 minuti di miglio, mentre quella stessa brucia 1675 calorie in esecuzione di un miglio di 5,5 minuti. Ci sono molti passaggi in mezzo, oltre a valori diversi per il cross country che corrono e che eseguono le scale.

Nuotare, freestyle ad un ritmo veloce o al seno, brucia 590 calorie orarie fatte da un 130 libbre. persona. Per un peso di 205 lb. Persona esercita ustioni 931 calorie. Il nuoto o lo spostamento di freestyle lento brucia 413 calorie all’ora da un 130 libbre. Persona e 651 calorie da qualcuno che pesano 205 libbre. Trattare l’acqua ad un ritmo veloce brucia 590 calorie per qualcuno che pesa 130 libbre e 931 per qualcuno che pesa 205 lbs. Il nuoto brucia calorosamente 354 calorie all’ora per un 130 libbre. Persona; 558 per qualcuno che pesa 205.

Camminando lentamente a 2 mph brucia 148 calorie all’ora per un 130 libbre. 233 per qualcuno che pesa 205 libbre. Un ritmo di camminata moderato di 3 mph brucia 195 calorie all’ora per un 130 libbre. Persona e 307 per un 205 lb. persona. Camminando il cane brucia 177 calorie all’ora per qualcuno che pesa 130 libbre. E 279 per qualcuno che pesa 205 libbre. La rapida camminata a 5 mph brucia 472 calorie a 130 libbre e 745 a 205 libbre.

Entrambi correre e nuotare bruciano più calorie all’ora rispetto a camminare, a meno che non si cammini ad un ritmo molto veloce di 5 mph. Ci sono vantaggi e minus per ogni attività. Camminare non brucia tante calorie ma può essere più piacevole per alcune persone. Non si può avere un facile accesso a una piscina ma il nuoto è facile sulle articolazioni. Corsa brucia un sacco di calorie ma è difficile per le articolazioni. Il consiglio migliore è quello di scegliere un’attività che ti piace e bastone.

In esecuzione

Nuoto

A passeggio

considerazioni