Cosa è egcg nelle vitamine?

Una delle cose confuse circa lo shopping per vitamine e integratori è capire le etichette. Le sigle EGCG che potresti trovare orgogliosamente su una bottiglia di integratori di perdita di peso – rappresenta l’epigallocatechin gallato, un potente antiossidante trovato nei tè e in alcuni alimenti. Potenzia il sistema immunitario e può aiutare a perdere peso e proteggerti da alcune malattie, tra cui il cancro.

EGCG negli alimenti e nelle bevande

EGCG, che si può anche vedere sulle etichette dei prodotti come catechine o flavonoidi, è la ragione per cui i cibi come i mirtilli, il cioccolato fondente e il vino rosso sono pubblicizzati come “alimenti super” nei media. Il tè verde contiene concentrazioni particolarmente elevate, per questo motivo il suo utilizzo è salito in popolarità negli ultimi anni. Se EGCG è un ingrediente in una vitamina o integratore che stai assumendo, il suo valore dipenderà da quanto è incluso nella dose raccomandata. Studi clinici che collegano EGCG ai benefici per la salute comprendono l’uso di 300 mg o più.

Mayo Clinic Research

In uno studio clinico condotto da ricercatori della Clinica Mayo, un terzo dei pazienti di leucemia che hanno preso EGCG in forma di capsule ha mostrato un miglioramento. I pazienti avevano una comune forma attualmente incurabile di leucemia noto come leucemia linfocitaria cronica. Lo studio, condotto dal dottor Tait Shanafelt e pubblicato nel 2009 nel “Journal of Clinical Oncology”, ha coinvolto l’amministrazione di 300mg a 2.000mg di EGCG in forma capsula due volte al giorno. I ricercatori della Mayo Clinic stanno conducendo un test di follow-up per esaminare ulteriormente i possibili benefici del EGCG nel trattamento della leucemia.

EGCG e Belly Fat

Gli uomini che hanno consumato 660 mg di EGCG hanno perso significativamente più peso degli uomini che hanno consumato 22 mg di EGCG in uno studio condotto da Kevin Maki e pubblicato nel 2009 nel “Journal of Nutrition”. Nello studio di Maki, EGCG è stato preso in forma di tè – Di catechine erano in tè verde, quelle più basse nel tè nero. Dopo 12 settimane, i bevitori di tè verde hanno perso 5,4 libbre. E i bevitori di tè nero 2.9 libbre. Gli uomini la cui dieta includeva più EGCG persero anche significativamente più peso nei loro abdomeni. I partecipanti allo studio di Maki esercitano e limitano anche l’apporto calorico.

EGCG perdita di peso senza dieta

Due studi suggeriscono che EGCG può essere efficace nella perdita di peso anche quando non è accompagnata da dieta. In uno studio condotto da Michael Bose, un ricercatore presso l’Università di Rutgers, entrambi i roditori di peso obesi e sani sono stati alimentati ECGC. Tutti gli animali hanno mantenuto alimenti ad alto contenuto di grassi. I roditori in sovrappeso hanno perso peso e gli animali di peso sano non hanno guadagnato peso. Uno studio condotto dal ricercatore tedesco Michael Boschmann ha anche dimostrato un legame tra la perdita di peso e il consumo di tè verde. Nello studio di Boschmann, pubblicato nel 2007 in “Journal of the American College of Nutrition”, gli uomini che consumavano 300 mg di ECGC hanno ossidato il grasso più velocemente di quelli che non consumavano nessuno.

considerazioni

EGCG sembra essere sicuro, anche se assunto ad alte dosi. Se EGCG è solo un ingrediente nella vostra vitamina o nel supplemento, tuttavia, potrebbe non essere sicuro prendere più capsule per raggiungere una quantità EGCG più elevata. Un’alternativa sarebbe quella di bere tè verde. Una tazza di tè verde alimentata da foglie sciolte contiene 127mg di EGCG, secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti. Il tè prodotto da sacchetti può contenere notevolmente meno, ma la quantità dovrebbe apparire sulle etichette del prodotto. Se decidi di bere tè verde piuttosto che prendere EGCG in forma di capsula, devi sapere che il tè verde contiene caffeina, anche se molto meno che nel tè nero.