Cosa fa il manganese di vitamina per il corpo?

Il manganese è un minerale che, in quantità molto piccole, è essenziale per il corretto funzionamento del corpo umano. Tuttavia, il sovraccarico può provocare il sistema nervoso e le disabilità di apprendimento. Anche se molti cibi interi, naturali contengono manganese, le diete alimentari elaborate dagli americani spesso portano a carenza di manganese.

Il manganese è un minerale di traccia che è presente nel corpo umano in quantità molto piccole, soprattutto nelle ossa, nel fegato, nei reni e nel pancreas, secondo la Medical School di Maryland University. E ‘importante nella formazione di ossa, tessuti connettivi, fattori di coagulazione del sangue e ormoni sessuali, ed è anche coinvolto nel metabolismo del grasso e del carboidrato, l’assorbimento del calcio e la regolazione dello zucchero nel sangue. Inoltre, è importante per la funzione del cervello e del nervo. Il manganese può essere utile nel trattamento dell’osteoporosi, dell’artrite, della sindrome premestruale, del diabete e dell’epilessia.

La carenza di manganese può portare a infertilità, malformazioni ossee, debolezza e crisi epilettiche, riferisce l’Università di Maryland Medical Center. Anche se cibi come noci, semi, cereali integrali, legumi e ananas sono fonti ricche di manganese, ben il 37 per cento degli americani non hanno abbastanza di questo minerale nelle loro diete. Uomini di età superiore ai 19 anni dovrebbe avere 2,3 mg di manganese quotidianamente e le donne di età superiore ai 19 anni dovrebbero avere 1,8 mg al giorno. Le donne in gravidanza o infermieristiche dovrebbero ottenere più e bambini meno, a seconda dell’età.

Il manganese spesso appare come un ingrediente nelle multivitamine. Puoi anche prenderla separatamente in forma di compressa o capsula. Tuttavia, l’assunzione combinata di manganese e dietetico non deve superare i 10 mg al giorno, afferma l’Università di Maryland Medical Center. Adulti, e in particolare i bambini, dovrebbero consultare un medico prima di prendere separati manganese.

Anche se piccole quantità di manganese sono essenziali per una corretta funzione corporea, spesso le persone sono esposte a quantità eccessive attraverso alimentari, aria e acqua. I vegetariani che mangiano un sacco di grani, fagioli e frutta a guscio, nonché bevitori di tè pesanti, hanno livelli di manganese superiori ai normali livelli e, probabilmente, non necessitano di integratori, secondo l’Agenzia per le sostanze tossiche e il Registro delle malattie. I saldatori e le persone che lavorano nell’industria siderurgica sono spesso esposte ad elevati livelli di manganese. I lavoratori esposti ad alti livelli di manganese spesso soffrono di difetti del sistema nervoso. I bambini esposti ad alti livelli di manganese spesso soffrono di problemi comportamentali e una diminuita capacità di apprendimento e di ricordo.

Usi del manganese

Deficienza del manganese

Supplementi al manganese

Precauzioni di manganese