Farò perdere peso se mangio solo sedano e carote?

È normale volere dei risultati rapidi quando si sta tentando di perdere peso. Poiché il sedano e le carote hanno entrambi conteggi così bassi di calorie, limitando la vostra dieta solo a quei cibi, probabilmente ti farà perdere molto peso in fretta. Poiché è un programma di dieta fad, che non è sostenibile o equilibrato, tuttavia, è anche probabile che riporti il ​​peso quando si inizia a mangiare normalmente di nuovo. Limitare troppo le calorie inoltre viene con i rischi per la salute.

Sedano e carote sono entrambi verdure non starchiche, che hanno alcuni dei conteggi calorici più bassi di qualsiasi tipo di cibo. Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti, 1 tazza di sedano crudo tritato ha solo 16 calorie. La stessa quantità di carote tritate ha 52 calorie. Cucinare le verdure non cambierà il loro conteggio calorico, ma ridurrà il loro contenuto d’acqua. Per il sedano, che ha molta acqua, conta. Una tazza di carote cotte ha gli stessi conteggi calorici della vega grezza, ma 1 tazza di sedano cotto ha 27 calorie piuttosto che 16.

Quando si mangia costantemente meno calorie di quanto bruciate, perdete peso nel tempo. La maggior parte dei cibi che mangiate sono probabilmente molto più calorici denso di sedano e carote, per cui commutando ad una dieta temporanea di soli veggies creerà un deficit di caloria. Si perde 1 chilo per ogni 3.500 calorie che si brucia in eccesso di quello che si mangia, quindi se il deficit calorico che si crea è 1.500 calorie al giorno, ad esempio, potrebbe perdere 3 chili o più in una settimana.

Le diete di Fad spesso promettono risultati rapidi e drammatici di perdita di peso in breve tempo. Mangiare solo sedano e carote può produrre questi risultati, ma con rischi. Le calorie gravemente limitanti e l’eliminazione di tutti i prodotti lattiero-caseari, gli alimenti proteici, i frutti, i grani e altri verdure dalla vostra dieta possono causare anemia, calcoli biliari, problemi cardiaci e diminuzione dell’immunità. Inoltre, tale perdita di peso veloce è probabile che proviene per la maggior parte del peso dell’acqua e della massa muscolare piuttosto che il grasso. Non mangiare solo le carote e il sedano per un lungo periodo di tempo può anche influire negativamente sul tuo metabolismo, causando un rallentamento e rendendovi più inclini a riconquistare il peso.

Sedano e carote sono entrambe le aggiunte nutritive di un piano di consumo di perdita di peso, ma non fanno una dieta completa per conto proprio. Le verdure sono basse di proteine ​​e grassi, sia sostanze nutritive essenziali che il corpo richiede per completare le operazioni quotidiane. Un piano di alimentazione più sano dovrebbe includere cibi a basso contenuto calorico e nutriente di tutti i gruppi più importanti e ti impedirà di perdere più di 2 chili alla settimana. Prima di apportare modifiche importanti alla vostra dieta, consultare il medico.

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