Il calcio modificato di petto per ridurre al minimo il dolore al ginocchio

Il dolore al ginocchio dal nuoto il seno è comune. I tendini ei legamenti all’interno delle ginocchia vengono sottolineati, creando infiammazioni e dolori. Le regolazioni del tuo calcio possono alleviare questo problema diminuendo la pressione posta sul tuo ginocchio.

Diminuire la quantità di rotazione interna – le ginocchia che puntano l’una verso l’altra – riducono lo stress alle parti delle ginocchia. Mentre piegate le ginocchia e le anche nella posizione di calcio del seno, evitare di girare le ginocchia verso l’altro.

La seconda fase di questo calcio è il rapimento, che sta muovendo le gambe lontane l’una dall’altra. Secondo Joanne Koury, autore di “Programmazione della terapia acquatica”, aggiustando questa parte del tuo calcio aumentando la distanza tra le gambe può diminuire lo stress sulle ginocchia diminuendo la rotazione dell’anca, permettendo una calzata efficace.

L’eversione della caviglia, tirando le dita dei piccoli verso la superficie dell’acqua, aumenta lo stress medico sul ginocchio. È possibile completare l’adeguamento mantenendo i piedi in posizione neutra.

Fissare rapidamente le gambe inferiori insieme aumentando la propulsione aumenta anche la forza contro le ginocchia. Utilizzate un movimento liscio e continuo piuttosto che un frusta brusco e rapido per ridurre al minimo lo stress al ginocchio interno.

Rotazione interna

Rapimento

eversione

Frusta