L’alimentazione di langostino

Langostino, chiamato anche langostine e langoustine, è comunemente pensato come aragosta, anche se non lo è. Piuttosto, è un granchio pelagico. Questo piccolo mollusco somiglia a un aragosta nel gusto, nella consistenza e nell’aspetto, ma costa meno dell’autentica aragosta. I ristoranti di tutto il mondo offrono spesso langostino nei loro menu, ma non tutti lo identificano come tali. Molti lo chiamano aragosta, che ha creato delle controversie in alcune industrie, tra cui l’industria della pesca.

Un 4 oz. Il servizio di langostino contiene 93 calorie. Questo include il 4.6 per cento delle calorie che dovresti consumare quotidianamente se aderisci a una dieta di 2.000 calorie. Per creare un pasto sano, considera di servire il langostino con un lato di verdure, come il cavolo o le carote, e un rotolo nutrizionale di grano o pane.

Langostino non contiene carboidrati, anche se ti fornisce 21 grammi di proteine ​​per servire. L’Istituto di Medicina consiglia di consumare da 46 a 56 grammi di proteine ​​ogni giorno per soddisfare le esigenze energetiche e promuovere la costruzione muscolare. La proteina aiuta anche il tuo corpo a produrre ormoni e enzimi e mantiene il tuo sistema immunitario a livelli ottimali. Un 4 oz. La parte del langostino ha anche 1 grammo di grasso, rendendo questo mollusco una buona scelta per le diete a basso contenuto di grassi. Il piano del pasto richiede un po ‘di grassi, ma troppo – più del 20-35% delle calorie totali in un giorno – può causare l’obesità.

Avrai una spinta di calcio e ferro nella tua dieta quando inserisci langostino nel tuo piano di pasto. Un 4 oz. Serve 8 per cento dell’assunzione quotidiana di calcio, un minerale che il tuo corpo usa per rafforzare la forza delle vostre ossa e denti. Una porzione di langostino contiene l’8 per cento del ferro che il corpo ha bisogno ogni giorno.

A causa dell’elevato contenuto di sodio, il langostino non può entrare in una dieta a basso contenuto di sodio. Un 4 oz. Il serving contiene 347 milligrammi di sodio, il 23,1% del limite giornaliero consigliato da American Heart Association di 1,500 milligrammi. Potrebbe anche essere necessario monitorare il tuo piano di dieta per il colesterolo – una porzione di langostino ha 100 mg. Una dieta sana al cuore non dovrebbe includere più di 300 mg di colesterolo ogni giorno.

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