Le calorie in toast con burro di arachidi

Il burro di arachidi diffuso su una fetta di pane tostato rende un inizio sano alla tua giornata o un pranzo leggero. Le calorie sono abbastanza basse per lavorare negli obiettivi quotidiani senza rovinare la vostra dieta. Più burro di arachidi e pane tostato integrale sono ricchi di proteine, fibre e sostanze nutritive.

Calorie in Toast

Fino a quando non si sceglie un pane con maggior calorie, come il pane di patate, la maggior parte dei tipi di pane ha circa le stesse calorie. Una fetta di pane tostato in grano ha 76 calorie, mentre una fetta di pane bianco tostato contiene 79 calorie. Il pane integrale è la scelta più sana perché ha tre volte più fibre.

Burro di arachidi

La maggior parte dei tipi di burro di arachidi – grossi, lisci, grassi ridotti o fortificati – contengono circa 188 calorie in un serving di 2 cucchiai. Tuttavia, il burro di arachidi arricchito con omega-3 ha 195 calorie nella stessa porzione. Le varietà di grassi ridotte hanno spesso più carboidrati, che sostituiscono le calorie perdute dal grasso.

Benefici alla salute

Otterrete circa 267 calorie da una fetta di pane tostato con 2 cucchiai di burro di arachidi. Questo è un po ‘alto per uno spuntino, secondo MedlinePlus, ma fa una buona base per la colazione o il pranzo. Otterrete proteine ​​di qualità, vitamine E e B-6, e il grasso in burro di arachidi consiste principalmente di grassi insaturi sani che aiutano a ridurre il colesterolo.