Le migliori arti marziali di contatto per chi ha più di 50 anni

Molti dei vecchi film di arti marziali di Shaw Bros giocano la mistica del vecchio maestro. Certo, la stella del film è la metà della sua età, strappata e prende la ragazza, ma il maestro può battere lo studente con solo il suo colore rosa. Il messaggio qui è che la saggezza marziale sfrutta i giovani. Anche se lo studente è negli anni ’50, può ancora perseguire una pratica marziale gratificante.

La migliore arte marziale per qualcuno più di 50 potrebbe dipendere lo stile. La maggior parte degli stili sono suddivisi in colpi e contatti. Le arti da colpire come Muy Thai e Savat impiegano calci e pugni. Le arti da grappolo come il judo coinvolgono presentazioni, lanci e piedini. Sceglierne uno. Ci sono stili come le Arti Marziali Mixed che mescolano i due, ma quelli tendono a richiedere un lungo tempo di recupero. Non sono pensati per gli anziani in mente.

Un grosso pezzo di BJJ è speso a un’aerobica intensità del 50% in modo da poter perfezionare i passaggi e le presentazioni tecnicamente complessi. Ci sono meno movimenti di impatto elevato che in altre arti grappling, che si traduce in meno usura sul corpo. Ci sono tecniche di lancio, ma molte scuole si concentrano sul lavoro sul terreno. Ancora più importante, la BJJ sviluppa la forza di presa e la mobilità dell’anca che si deteriorano con l’età e disuso dopo l’età di 50 anni.

Mentre il Kung Fu cinese è pieno di forme ornate come il Shaolin Five Animal Style, Wing Chun è austero e diretto. La maggior parte degli scioperi sono aperti (come supponiamo a un pugno chiuso) e concentrarsi sulla velocità non potere grezzo. È ideale per persone di oltre 50 anni che non possono avere la forza brutale dei loro giorni più giovani.

Le arti marziali possono migliorare la forza, il cardio e la mobilità. Tuttavia, l’allenamento può avere effetti disastrosi, in particolare per i più di 50 anni. Dateci un sacco di tempo per riprendere tra le sessioni dure di allenamento. Indipendentemente dallo stile, dividete il vostro tempo tra tecniche di foratura e contatti. Se ti innamori di uno stile sarai tentato di prendervi lezioni cinque giorni alla settimana. Per i primi due mesi, limitarsi a due o tre giorni di allenamento.

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