Le migliori attrezzature per pilates a casa

Pilates è un sistema di esercizi e attrezzature sviluppati da Joseph Pilates come un modo per rafforzare i muscoli e aumentare il coordinamento e la flessibilità attraverso la stabilità di base. La sua attrezzatura è stata ulteriormente sviluppata e modificata per uso domestico. La migliore attrezzatura domestica utilizza sospensione e peso corporeo per rafforzare i muscoli con il minimo sforzo sulle articolazioni. Inoltre aiuta a mantenere il corpo allineato durante gli esercizi. Le migliori attrezzature ottimizzano lo spazio e sono convenienti. Per questo motivo, la parte superiore dell’apparecchiatura è il riformatore, seguito dalla sedia, dai barili e dagli archi e poi dalle palle e dai blocchi.

riformatori

I riformatori sono le migliori attrezzature Pilates là fuori a causa della loro versatilità e efficacia. I riformatori sono intuitivi e il quadro mantiene il corpo allineato durante l’allenamento. Il sistema a molla e sospensione mantiene i giunti sicuri e ottimizza il rafforzamento muscolare, il coordinamento e la flessibilità. Per usare la macchina, ti trovi sulla schiena, si inginocchia, si siede o si trova sullo stomaco a seconda dell’insieme di esercizi che stai facendo. La parte della macchina che il tuo corpo poggia avanti e indietro attraverso il telaio utilizzando un sistema di molle. Queste molle forniscono resistenza per la formazione di resistenza. È possibile eseguire diversi esercizi sul riformatore che lavorano i muscoli principali delle gambe, del nucleo, delle armi e della schiena. Tuttavia, i riformatori spesso possono essere ingombranti e occupare un sacco di spazio. I migliori riformatori si piegano in forme compatte per rimanere spaziali. Eliminando il telaio pesante, sono più leggeri, facili da spostare e meno costosi.

Pilates Chair

Se avete spazio e budget limitati per un pezzo di apparecchiatura ma desiderate ancora qualcosa che fornisce un sistema di resistenza, la sedia può essere il miglior pezzo di apparecchiature Pilates per te. La sedia è un blocco quadrato, con o senza maniglie, che funziona su un sistema a molla. Ha un pedale attaccato a due molle. Fornendo al tuo corpo un piccolo quadro da esercitare, la poltrona aiuta notevolmente nell’allineamento e nella postura del corpo. Il sistema della molla lavora in modo simile al reformer, proteggendo le giunture aumentando l’efficacia dell’allenamento attraverso la resistenza. Potete sedervi sulla sedia, stare sulla poltrona o stare sul pedale per fare esercizi. La sedia è uno dei migliori pezzi di attrezzatura perché è così versatile ed efficace nel rafforzamento dei muscoli e nel miglioramento della postura, pur essendo ancora leggera e adatta facilmente in un angolo di una stanza. Le sedie migliori hanno maniglie e molle regolabili.

Barili e Archi

Se il tuo obiettivo è aumentare l’efficacia degli esercizi di peso corporeo imparando un allineamento adeguato, i barili e gli archi possono essere una scelta migliore per la tua casa. Barili e archi sono curve, forme di legno che siedono sul pavimento. Per usarli, ti trovi sul fianco, nello stomaco o nella schiena, a seconda dell’esercizio fisico. Barili e archi non hanno un sistema a molla o sospensione per la protezione congiunta, né forniscono alcuna resistenza o peso per aiutare a rafforzare i muscoli. Tuttavia, sono molto più costosi e più efficaci rispetto al riformatore o alla sedia e aiutano ad attivare il nucleo. I migliori barili e archi vengono forniti con un elenco di esercizi e come possono essere fatti sull’apparecchiatura.

Sfere e blocchi

Se vuoi qualcosa di semplice che può essere utilizzato anche per lo yoga e per aiutare l’attivazione muscolare durante esercizi di peso corporeo, le palle e blocchi sono una buona scommessa. I più semplici equipaggiamenti Pilates, palle e blocchi sono disponibili in vari formati e pesi. Possono essere utilizzati come pesi, per attivare i muscoli difficili da trovare e per esercitare l’equilibrio. Le palline più grandi possono essere utilizzate per aumentare l’efficacia degli esercizi di peso corporeo – come scricchiolii, tavole e spinte – forzandoli a equilibrare sulla palla mentre attivate gli altri muscoli. Ciò aiuta ad attivare il vostro core. A seconda delle dimensioni della palla, potete sedervi su di loro, schiacciarle tra le ginocchia, le caviglie o le mani, bilanciarle in un ponte, o usarle come strumento di massaggio per aiutare a rompere le adesioni nei muscoli. I blocchi possono anche essere utilizzati per esercitare l’equilibrio o per spremere tra le ginocchia o le caviglie o come pesi leggeri. Queste sono le opzioni più economiche e disponibili in termini di spazio. Tuttavia, non sono così efficaci nell’esercizio dell’allineamento o nella protezione delle articolazioni come il riformatore, la sedia oi barili e gli archi, né forniscono l’ampio numero di opzioni di esercizio come l’altra attrezzatura.