Mangiare piccoli pasti aumentare il metabolismo?

Il metabolismo si riferisce ai processi utilizzati per distribuire le sostanze nutritive in tutto il corpo durante la digestione. Il metabolismo determinerà la quantità di calorie che si bruciano quotidianamente. Idealmente, un metabolismo più veloce può consentire di bruciare più calorie e potenzialmente perdere peso. Un metodo utilizzato per accelerare il metabolismo è quello di mangiare pasti piccoli e frequenti.

Mangiare cinque o sei piccoli pasti per tutta la giornata. Anche se sembra controproducente, mangiare frequentemente può effettivamente rivitalizzare il metabolismo. Ogni pasto dovrebbe essere di circa 3 ore di distanza.

Consumare la colazione come uno dei tuoi piccoli pasti. Dai il tuo metabolismo un salto-inizio con la colazione, anche se hai solo un yogurt o un pezzo di frutta.

Affidarsi a cibi che ti riempiranno e che sono bassi in calorie. I vostri piccoli pasti dovrebbero essere costituiti da proteine ​​magre, frutta, verdure e cereali integrali. Alcuni buoni alimenti da utilizzare per aumentare il metabolismo sono salmone, tonno, fard, mirtilli, fragole, broccoli, verdure di collard, asparagi, pomodori e pane integrale.

Misurare le tue porzioni. Controlla la porzione di pratica per mantenere i pasti piccoli. Un suggerimento che si può provare è quello di utilizzare una piastra di insalata per i pasti invece di una piastra di cena.

Non saltare mai un pasto. Se vuoi che i piccoli pasti vi sostengano, e aumentino il tuo metabolismo, non fare abitudini di saltare i pasti. Puoi finire di binging la prossima volta che si mangia se salti un pasto.

Bere molta acqua per tutto il giorno. Bere un bicchiere pieno d’acqua con ogni piccolo pasto per mantenere il vostro corpo sazio e non mangiare troppo.