Quali esercizi effettivamente lavorano per ridurre il tuo volto?

Potrebbe sembrare che, non importa quanto sia difficile lavorare, continui a mantenere le guance rotonde e rotonde. Mentre ci sono alcuni esercizi che puoi fare per ridurre il viso, la forma del tuo volto è anche geneticamente determinata, quindi c’è solo così tanto che puoi cambiare. Mentre un volto rotondo non sarà mai sottile come un diluente, allungato, l’esercizio cardio regolare e alcune pose di yoga possono aiutarti a rendere il tuo viso apparire un po ‘più sottile.

Vantaggi di esercizio cardio

L’esercizio cardio regolare non solo aumenta l’energia e ti tiene in forma, è anche il modo più veloce per bruciare calorie per perdere peso corporeo. Mentre non riesci a diminuire, l’esercizio fisico cardio, come il ciclismo, il nuoto e il jogging, ti aiuterà a perdere peso complessivo, anche sul tuo viso. Una libbra di peso corporeo equivale a 3.500 calorie, quindi bisogna bruciare 3.500 calorie in più rispetto a quanto si prende per perdere una libbra di peso. L’American Heart Association raccomanda agli adulti di effettuare almeno 150 minuti di allenamento cardiaco moderato ogni settimana per mantenere i livelli di fitness. Per perdere peso, dovrai fare almeno 225 a 300 minuti di cardio ogni settimana.

La Leone Posa

La posa del leone è una posa yoga classica per il tuo viso, e può aiutare a stendere, costruire e tonificare i muscoli del viso. Inginocchiata sul pavimento con la caviglia destra attraversata la vostra sinistra, sedersi indietro affinché stai riposando sul tallone destro. Con i palmi premuti contro le ginocchia, spingere le dita. Prendendo un respiro profondo, lasciate cadere la mascella e apri la tua bocca, attaccando la lingua verso il basso verso il mento. Respirate lentamente dalla bocca mentre fate un suono “ah”. Faccia il leone “ruggire” tre o quattro volte prima di cambiare i piedi e ripetere l’esercizio completo.

Il volto baciante

Più associato ai glamour vecchi film di Hollywood, l’atto dei baci di soffio può contribuire a tonificare i muscoli del labbro e del viso, dando al tuo viso un aspetto più snello e più forte. Puoi fare questo esercizio ovunque tu abbia un po ‘di privacy, a meno che, naturalmente, ti piace soffiare i baci a sconosciuti. Fai un viso baciato esagerato con le tue due labbra, sbattendo e attaccando le tue labbra per quanto possibile. Fai un suono smorzante mentre ti spinga e rilascia, portando le tue labbra per riposare. Ripetere 20 volte.

Il pesce sorpreso

Una posa leggermente goffa, puoi fare questo esercizio ovunque, anche se funziona perfettamente quando si gioca con i bambini piccoli – pensano che sia un gioco divertente e si può adattare nel tuo allenamento allo stesso tempo. Succhiando le vostre guance e l’angolo delle tue labbra, tenete le tue labbra chiuse in modo da creare una boccola bulging con le tue labbra. Quindi, alzare le sopracciglia in alto come possono andare, creando un leggero tratto nella zona delle palpebre. Tenere la posa per cinque o dieci secondi prima di prendere una leggera pausa. Ripetere 20 volte.