Quali sono i benefici dell’acqua potabile per la perdita di peso?

Non importa quale piano di perdita di peso si è su, non si sfugge mai la raccomandazione di bere più acqua. L’acqua è una parte essenziale della vostra dieta che è possibile sopravvivere molto più a lungo senza cibo che non puoi senza acqua. Se bevi otto bicchieri d’acqua al giorno o bevi semplicemente per abbattere la tua sete, non puoi lasciare l’acqua fuori da una dieta sana e un regime di perdita di peso.

L’acqua è una bevanda naturale priva di calorie, senza grassi e senza colesterolo. Puoi bere tutto quello che vuoi, senza preoccuparsi di eccessi o calorie vuote che deragliano la tua perdita di peso. Se non ti piace bere acqua perché è insapore, spremere una fetta di limone o di calce nel bicchiere. Se avete un’intensa voglia per la tua bevanda dolce preferita, versate mezzo bicchiere di bevanda preferita e riempite il resto del bicchiere con acqua pura. Questo ti farà risparmiare metà delle calorie, e potrai ancora sperimentare il sapore che ami.

L’acqua potabile può farti sentire pieno tra i pasti. Provi a sorseggiare un bicchiere d’acqua quando colpi di fame inaspettati. Attendere qualche minuto prima di mangiare per vedere se hai veramente fame o solo sete. Questo semplice atto vi farà pensare prima di fare spuntini, risparmiando un sacco di calorie. Un piccolo studio presentato presso la American Chemical Society ha dimostrato che bere due bicchieri d’acqua prima dei pasti ha causato gli individui a mangiare 75 a 90 meno calorie al pasto. Se si mangia tre pasti al giorno, è possibile risparmiare fino a 270 calorie ogni giorno senza sentirsi privi.

Un corpo correttamente idratato è un corpo sano. La metà del tuo corpo è acqua, ma perdi ogni giorno attraverso la sudorazione, la minzione e il metabolismo. Se non si sostituisce l’acqua che si perde, è facile diventare disidratata. Le ossa ei muscoli contengono una notevole quantità di acqua e non possono funzionare correttamente quando non sono ben idratati. Ciò significa che il tuo allenamento è meno efficace e probabilmente si stancherà più velocemente. Un corpo disidratato tiene su tutta l’acqua che può ottenere perché non sa quando sarà più. Ciò può causare il guadagno del peso dell’acqua. Quando il vostro corpo ha una fornitura costante dell’acqua che ha bisogno, si libera liberamente dell’eccesso.

L’acqua gioca un ruolo nel metabolismo del cibo che mangi. Quando non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo non è così efficiente in questo processo. Uno studio sul “Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” ha rilevato che, in 14 uomini e donne, bevevano 17 oz. Di acqua ha aumentato in media il tasso metabolico del 30%, in parte a causa dei tentativi del corpo di riscaldare l’acqua dopo l’ingestione. Lo studio suggerisce che aumentare l’assunzione di acqua di 1,5 L al giorno per un anno potrebbe portare a una perdita di peso di 5 libbre, senza apportare altre modifiche.

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