Quali sono i benefici per la salute del baseball?

Più di 150 anni dopo il gioco del baseball è stato inventato, “il passatempo dell’America” ​​continua ad essere uno sport popolare sia per gli spettatori che per i partecipanti. Sia che tu sia un giocatore di Little League preadolescente o un atleta di mezza età, baseball può offrire una varietà di benefici per la salute ai giocatori a tutti i livelli di abilità.

Fitness complessivo

Le richieste del baseball professionale richiedono ai giocatori di Major League Baseball di essere atleti molto adatti. Secondo il sito di Sports Fitness Advisor, un giocatore di baseball professionista tende a essere magra, con una percentuale di grasso corporeo compreso tra 8 e 9 e in grado di eseguire 60 metri in meno di sette secondi. Per la non-atleta media, però, il baseball può essere un’attività ricreativa piacevole che richiede un basso livello di condizionamento fisico, in quanto il gioco di solito è costituito da lunghi periodi di permanenza e di attesa punteggiati dall’espulsione occasionale di attività. Tuttavia, il baseball può fornire benefici per la salute.

Condizionamento muscolare e cardiovascolare

Una delle abilità fondamentali di baseball è la capacità di lanciare la palla a una distanza significativa. Ripetutamente lancio della palla comporterà lo sviluppo muscolare del bicipite, deltoide e di altri muscoli nel braccio di lancio. Ciò è particolarmente vero per i lanciatori. L’esecuzione, sia come base di arrotondamento della pastella o da un fielder che corre per prendere una palla, può contribuire a costruire i muscoli delle gambe. Le esercitazioni pratiche che simulano varie situazioni che possono verificarsi in un gioco reale servono anche a condizionare i muscoli e migliorare la tua forma cardiovascolare. Tuttavia, esercitare e condizionare i muscoli in una palestra non ti farà necessariamente un giocatore di baseball migliore. L’ex Boston Red Sox pitcher Dick Mills sul suo sito web Pitching.com cita uno studio che indica che l’esercizio a bassa velocità come la formazione sul peso non migliorerà un’attività ad alta velocità come il pitching.

Benefici per la gioventù

Secondo un libro co-autore di Jordan D. Metzl, direttore medico dell’Istituto di medicina sportiva per i giovani atleti dell’ospedale per la chirurgia speciale di New York City, sport come il baseball può fornire una serie di vantaggi fisici per i bambini e gli adolescenti. Il libro, “Il giovane atleta: una guida completa del medico di sport per i genitori”, fa notare che i benefici dello sport includono lo sviluppo del fitness complessivo in un modo divertente, il fondamento per una forma fisica permanente, lo sforzo e la tensione muscolare L’abuso di alcol fornendo ai giovani giocatori di baseball un sano rispetto per i loro corpi e le loro abilità fisiche.

Luce del sole

Anche se l’esposizione eccessiva alla luce solare senza la protezione della protezione solare può aumentare il rischio di cancro della pelle, la luce solare offre anche vantaggi. Poichè la baseball è giocata all’aperto e raramente durante un periodo di pioggia, porta ai giocatori di essere fuori, esposti alla luce solare per tutta la durata del gioco. Secondo un articolo di giugno del 2004 sul sito di Medical News Today, la luce solare è la fonte primaria per il tuo corpo a prendere vitamina D, cruciale per il tuo corpo per essere in grado di assorbire e metabolizzare calcio e fosforo.