Supporto per il sollevamento pesi

Pesi di sollevamento è un modo efficace per trasformare il tuo corpo e migliorare il tuo condizionamento e forza fisica. L’azione ripetitiva di alcuni ascensori può causare problemi con i polsi nel tempo. Proteggere contro i danni supportando i polsi durante le sessioni di sollevamento del peso consentirà di sollevare più peso e evitare di mancare qualsiasi allenamento.

Tendonite del polso

Sostenere i polsi in qualche modo mentre sollevi pesi, specialmente i pesi più pesanti, ti aiuterà a prevenire lesioni di uso eccessivo come la tendinite. Tendoni attaccano il muscolo all’osso, e quando si solleva il peso, metti lo stress sui tendini dei polsi da vari angoli. La tendinite del polso lascia i tendini del polso gonfio e dolente e può causare di prendere tempo lontano dalla vostra formazione di peso.

Cinghie da polso

Le cinghie di sollevamento del peso vengono generalmente utilizzate quando si desidera sollevare pesi pesanti. Esercizi come le spalle, i carrelli elevatori e le righe del barbell possono essere migliorate con l’utilizzo di cinghie da polso. È anche possibile utilizzare cinghie per arricciature pesanti o movimenti premuti se ti senti che aiutino. Per utilizzare una cinghia di sollevamento pesi, far scorrere tutta la mano attraverso il foro e posizionare la cinghia nello spazio tra il pollice e l’indice. Avvolgete le cinghie attorno al bar e poi ruotate la barra per serrarle. Inizia con la tua mano meno coordinata o più debole perché la seconda deve essere fatta una mano.

Ganci del polso

I ganci del polso del sollevamento del peso sono simili in concetto alle cinghie, in quanto offrono il supporto ai polsi e alla presa quando si tenta di sollevare pesi più pesanti. I ganci sono costituiti da un bracciale o da una cinghia che si fissano attorno al polso, con un gancio di alluminio o metallo che si estende verso il basso. Il gancio è un paio di centimetri di larghezza e ganci fuori dalla tua palma. Per fornire supporto, posizionate il gancio intorno a qualsiasi tipo di barre di sollevamento del peso diretto prima di eseguire il movimento. Gli aghi del polso non sono efficaci per gli esercizi in cui sei sotto il peso come panca o spalle.

Avvolgi da polso

Gli avvolgimenti del polso vengono utilizzati per stabilizzare i polsi durante qualsiasi tipo di esercizio di sollevamento. Gli involucri sono fatti di nylon o di altri tessuti e avvolgono i polsi come un bendaggio elastico. Dovrai sperimentare con diversi metodi di avvolgimento e tenacità fino a trovare una combinazione che meglio si adatta alle tue esigenze.