Uno stato di ketosis mi aiuterà a perdere peso?

Molte diete a basso contenuto di carboidrati offrono i vantaggi di essere in uno stato di chetosi, che sostengono risultati in perdita di peso. L’idea è che non mangiando abbastanza carboidrati da utilizzare come energia, il tuo corpo invece distruggerà il grasso per l’energia. Di conseguenza, perderete il grasso e il peso. L’idea di chetosi per la perdita di peso, tuttavia, non funziona in realtà e presenta molti rischi per la salute. Parlare con il vostro medico prima di andare in una dieta che promuove la chetosi.

Lo stato della chetosi si verifica quando i corpi di chetoni, che sono effettivamente tre biochimici – acetone, acetoacetico e acido beta-idrossibutirrico – si accumulano nel flusso sanguigno. Il corpo ha bisogno di carboidrati per abbattere completamente il grasso, quindi una carenza di carboidrati nella vostra dieta porta alla chetosi. È normale che il corpo produce piccole quantità di corpi di chetone, ma quando viene posto in uno stato di fame, il fegato produce corpi di chetoni dagli acidi grassi per nutrire organi essenziali come il cervello e il cuore. L’acetone in eccesso viene escreto nelle urine e produce il caratteristico respiro dolce spesso trovato nei diabetici

È possibile perdere peso nello stato di chetosi, soprattutto all’inizio. Questo stato può ridurre i tuoi sentimenti di fame in modo da mangiare meno, il che è il risultato messo in evidenza da diete a basso contenuto di carboidrati. Ketosis potrebbe anche farti nauseare, facendo non voler mangiare. Uno studio del maggio 2008 in “The American Journal of Clinical Nutrition” sottolinea, tuttavia, che non sufficienti elementi di prova sostengono l’idea che i chetoni sopprimono l’appetito.

La Ketosi potrebbe anche causare perdita di peso all’inizio di una dieta a causa di una perdita di peso dell’acqua. La Ketosi provoca il tuo corpo a sbarazzarsi di sodio e per rilasciare più urine. Ciò può causare perdita di circa 100 a 150 calorie al giorno, proprio da questo aspetto della chetosi. Questo è il peso che sarà probabilmente riconquistato, comunque. Molte diete che provocano la chetosi, vale a dire le diete a basso contenuto di carboidrati, sono basse anche nelle calorie, che possono portare alla perdita di peso. Tuttavia, spesso è un numero insoddisfacente di calorie.

Anche se si potrebbe perdere peso sulla chetosi, non è raccomandato per il tuo corpo. La Ketosi può causare una serie di effetti collaterali, tra cui vertigini, alito cattivo, disidratazione, costipazione, mal di testa, debolezza e irritazione. Dopo che tu sei su di esso per un lungo periodo di tempo, come poche settimane, può causare calcoli renali e gotta. Ketosis può causare la morte se si dispone di diabete. Se sei incinta, la chetosi può interferire con lo sviluppo del tuo bambino o addirittura causare la morte.

Panoramica sulla Ketosi

Perdita di peso attraverso la soppressione dell’appetito

Perdita di peso da fattori aggiuntivi

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