Vitamina b complesso e disturbi dell’umore

Più di 21 milioni di americani sono affetti ogni anno dalla depressione e dai disturbi dell’umore simili, secondo Mental Health America. La dietista registrata Susan Bowerman riferisce che alcune vitamine B possono combattere la depressione e migliorare l’umore. Questi nutrienti, incluso il folato e la vitamina B12, possono essere trovati negli alimenti o nella vitamina. Se stai verificando depressione, consultare un professionista della salute mentale per il trattamento e la guida.

Il complesso della vitamina B è stato chiaramente legato allo sviluppo neurologico e alle funzioni mentali degli esseri umani. Secondo la rivista Psychopharmacology, la ricerca dimostra che questo complesso vitaminico, costituito da otto vitamine diverse, è utile per migliorare l’umore e la memoria, in particolare la memoria a lungo termine.

Sappiamo tutti che mangiare una dieta sana e nutriente è importante, ma non tutti mangiano regolarmente una dieta equilibrata. Una dieta povera può certamente portare a carenze vitaminiche, ma a volte le carenze vitaminiche possono verificarsi anche se si mangia una dieta equilibrata. Ciò accade quando le vitamine che si mangiano raggiungono i vostri intestini ma non si assorbono. I disturbi cronici che influenzano l’intestino, come la malattia di Crohn e la malattia celiaca, potrebbero portare a questo ridotto assorbimento o assorbimento delle sostanze nutritive. La carenza cronica delle vitamine B6, B12 e di altre vitamine B può portare alla depressione e ad altri disturbi dell’umore. Altri effetti includono stanchezza, irritabilità, disturbi del sonno, demenza, agitazione, nervosismo e allucinazioni.

Le carenze complesse della vitamina B possono portare a disturbi dell’umore e alla depressione, ma ciò non significa in alcun modo che il complesso vitaminico B debba essere considerato un trattamento per tutti i disturbi dell’umore. La supplementazione con il solo vitamina B aiuterà, ma sperimenterete solo un miglioramento significativo se siete stati affetti da disturbi dell’umore a causa di una carenza di vitamina B e non di qualsiasi altra causa.

Ci sono cose semplici che puoi fare per evitare di sviluppare una carenza di vitamina B complessa. Mangia una dieta equilibrata con abbondanza di prodotti animali come la carne, il pesce e il pollame, oppure, se siete vegetariani, optate per cereali fortificati e altri alimenti. Puoi anche integrare la dieta con vitamine di alta qualità, ma fai attenzione a non sovradosaggiare. L’uso eccessivo di alcune vitamine può essere ugualmente nocivo come la carenza di vitamina. Consultare un professionista sanitario se avete domande sulla gestione del tuo disturbo dell’umore con l’alimentazione.

Vitamina B Complessi e funzioni mentali

Effetti della carenza di vitamina B

Complessi vitaminici e disturbi dell’umore

Evitare i disturbi dell’umore dalla carenza di vitamina B