Vitamine e minerali in calce

La prossima volta che si desidera aggiungere pizzazz a un piatto, raggiungete una calce. I limes sono disponibili in una varietà di specie e variano dal colore verde al giallo. Una calce tipica è di circa 2 centimetri di diametro. Il succo di lime contiene poche calorie, ma aggiunge un accento dolce e accettabile a molti pasti asiatici e latino-americani. Aggiunta di lime alla vostra dieta aumenta la vostra vitamina e l’assunzione di minerali.

Limes fornisce il 32 per cento del supplemento dietetico raccomandato, o RDA, per la vitamina C, un antiossidante che aiuta a promuovere l’immunità combattendo le malattie che provocano radicali liberi nel corpo. La vitamina C è anche intrinseca allo sviluppo e alla riparazione di tessuti molli, in particolare vasi sanguigni, pelle e cartilagine.

Una calce fornisce l’1 per cento della RDA per le vitamine A, E e K. La vitamina A è importante per la salute della tua vista, la vitamina E è un antiossidante che aiuta a combattere i radicali liberi che causano malattie e la vitamina K aiuta a coagulazione del sangue e salute delle ossa .

Le vitamine B aiutano a metabolizzare le sostanze nutritive negli alimenti. I limes sono una fonte di sette delle otto vitamine B. Una calce ha l’1 per cento della RDA per tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, acido folico e pantotenico.

Macrominerali sono quelli che il corpo ha bisogno in grandi quantità per supportare l’equilibrio del fluido, la salute delle ossa, la funzione muscolare e nervosa e la salute della pelle. Una calce fornisce il 2 per cento della RDA per il calcio e l’1 per cento per il fosforo e il magnesio, tutti importanti per forti ossa e denti. Una calce fornisce anche il 2% della RDA per il potassio, che aiuta a mantenere l’equilibrio minerale complessivo nel corpo.

Il tuo corpo ha bisogno di minerali in piccole quantità per sostenere la salute. Una calce fornisce il 2 per cento della RDA per il ferro e il 2 per cento per il rame. Il ferro aiuta i vostri globuli rossi a funzionare correttamente, mantenendo forte l’energia e l’immunità. Il rame assiste anche la funzione dei globuli rossi e contribuisce al sangue e alla salute del nervo, all’immunità e alla resistenza alle ossa.

Vitamina C

Vitamine A, E e K

B Vitamine

macrominerali

Minerali in traccia